Hjemmetrening del 2

Hei! 🙂
I går ble det en ny hjemmedag og ei ny runde med hjemmetrening. Var ikke like motivert i går som dagen før, guttungen var fryktelig lei av å måtte være hjemme med mammaen sin og var litt småsur generelt hele dagen. Og det er forståelig. Vi har vært hjemme siden fredag og det har vært bare meg og han (funnet på ting, men lell) så han var passe lei i går kan man si :p
Men vi fikk en fin dag alikevell! Vi fikk gått en tur, lekt ute, trent ute, vi sov leeenge og spiste middag med bestefar / oldefar. I dag er det barnehage igjen og to av barna kom løpende ut for å gi han en klem da vi kom, så det varmet mammahjertet mye, kan du tenke <3
Barn og dårlig samvittighet altså, uansett hva jeg gjør så har jeg dårlig samvittighet for ett eller annet! Flere enn meg som har det sånn?

Ellers så ble hjemmeøkta mi seendes ut noe som dette her:

A1: Monsterwalk / farmerswalk med dobbel strikk og vektskiver opp bakke, 2-3 runder x 20 kg (2 x 10kg`s vektskive)
A2: 20 thrusters med 10kgs vektskive på topp og bunn av bakke (totalt 40 reps på 1 runde) x 2-3 sett

B1: sidespark med strikk 15r x 2 sett
B2: sidehev med vektskive 10 kg, 6r x 2 runder

C1: spark bak med strikk, festet i stolpe i bakke / vegg: 10 r med 10 s hold siste rep, 2 runder
C2: Stående / sittende roing / facepull på samme plassen med strikk, 10r x 2 sett
C3: Leg Extensions, samme strikk og samme sted, ryggen inntil vegg, 10r m 10s hold siste rep, 2 sett

Litt ymse lette øvelser på skulder til slutt.
Kjører øvelsene på samme bokstav som ett supersett.
Denne økta tok meg ca 30 min 🙂

Ei god økt og en fin økt!

Har du ikke vekter så kan du bruke flasker du fyller med vann, bøtter med vann / steiner / snø eller what ever. Farmers walk er en veldig fin øvelse for å trene opp både grepsstyrke samt styrke i rygg. Hold brystet litt frem da du går og husk å ha bena litt i fra hverandre så strikken gir god motstand og du aktivt må presse knærne utover da du trener med strikk.

I dag har det vært jobb og treningsfri, deilig det også 😊

Ha en super kveld! 💗

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *